おならの話　第二弾　 | お得な情報 | ボディマッサージだけではなくフェイシャルケアにも対応するサロンを新所沢で経営

こんにちは！

ここ何日かはおならが落ち着いている女、チヨダです。

以前、おならについて書きましたが、

今日もその続きです。

おならの記事を見つけました。

おならが漏れるようにたくさん出る人は、

肛門周辺や骨盤内の筋肉＝骨盤底筋群の力が

低下しているのかもしれません。

という話です。

確かに、私は自然分娩を三回経験し、

骨盤底筋群が弱っている感覚があります。

急なくしゃみや咳での尿漏れも心配です。

トランポリンや縄跳び、ジャンプはあまり気軽にできません。

骨盤底筋群をトレーニングする必要があります。

読んだ記事には、隙間時間に

お尻の穴をキュッと締めて五秒キープ。

その後パッと緩めて、また五秒締める、を繰り返す

と、ありました。

骨盤底筋群のトレーニングはいろいろありますが、

だいたい、尿道、膣、肛門を締めてキープする

ということです。

私は3～４年前から骨盤底筋群のトレーニングの存在を

知り、密かに行っていたのです。

が、あまり成果が出ている感じがしない、、。

やったりやらなかったりなのが

まずいのですかね⁈

忘れないように心にきざみ、

日々、肛門周辺を締めていこうと思います。

骨盤底筋群トレーニングの成果が出てくるのは

三ヶ月くらいかかるようです。

それまで続くのか、、、⁈

めざせ締められるカラダ！