おならの話 第二弾 

query_builder 2022/04/30
お得な情報
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こんにちは!


ここ何日かはおならが落ち着いている女、チヨダです。


以前、おならについて書きましたが、

今日もその続きです。


おならの記事を見つけました。


おならが漏れるようにたくさん出る人は、

肛門周辺や骨盤内の筋肉=骨盤底筋群の力が

低下しているのかもしれません。


という話です。


確かに、私は自然分娩を三回経験し、

骨盤底筋群が弱っている感覚があります。


急なくしゃみや咳での尿漏れも心配です。

トランポリンや縄跳び、ジャンプはあまり気軽にできません。


骨盤底筋群をトレーニングする必要があります。


読んだ記事には、隙間時間に

お尻の穴をキュッと締めて五秒キープ。

その後パッと緩めて、また五秒締める、を繰り返す

と、ありました。


骨盤底筋群のトレーニングはいろいろありますが、

だいたい、尿道、膣、肛門を締めてキープする

ということです。


私は3~4年前から骨盤底筋群のトレーニングの存在を

知り、密かに行っていたのです。

が、あまり成果が出ている感じがしない、、。


やったりやらなかったりなのが

まずいのですかね⁈

忘れないように心にきざみ、

日々、肛門周辺を締めていこうと思います。


骨盤底筋群トレーニングの成果が出てくるのは

三ヶ月くらいかかるようです。

それまで続くのか、、、⁈


めざせ締められるカラダ!


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