開脚できると何がいいの⁈ | お得な情報 | ボディマッサージだけではなくフェイシャルケアにも対応するサロンを新所沢で経営

こんにちは。

梅雨に入ったと思ったら、一気に蒸し暑い今日この頃です。

小学生の息子は、今日が今年初の学校のプールだそうです。

昨夜から天気予報を気にして、

プールに入れるか、うるさいくらいでした。

息子はプールが好きですが、雨だったり気温が低かったりで

何度かプール授業が流れてしまったようで、

今日こそは入れるといいのですが。

さて。

私は現在、自宅トレーニングに励んでいます。

そのときに活用しているのがYouTube。

YouTubeをリビングのテレビで見られるので、

トレーニング動画やエアロビ動画を流し、

一緒にやっているわけです。

宅トレ動画の関連動画として、

ストレッチもよく出てきます。

そこで私の興味を引いたのが、開脚。

少し前に誰でも開脚できる本が話題になりましたね。

その時にも思ったのですが、

開脚できたら何がいいの⁈

開脚について調べてみました。

●開脚で期待できる効果

①血流を促し、冷えやむくみを予防する

開脚ストレッチで股関節周辺の筋肉を動かしたり

伸ばしたりすることで、血行が促されると

脚の冷えやむくみの予防効果が期待できる

②筋肉のハリを防ぎ、体のバランスを整える

開脚で下半身の筋肉の緊張をほぐすと、正しい姿勢を

維持しやすくなる。その結果、筋肉の無駄なハリを

無くし、体のバランスをきれいに見せる効果も。

③気持ちがトレーニングに向きやすくなる

開脚ストレッチ自体には脂肪燃焼効果は期待できないので、

直接的なダイエット効果があるとは言えない。

ストレッチといえど、立派な運動なので

軽い負荷で行える手軽なトレーニングの入り口になるかも。

「マイナビウーマン　ブログより引用」

股関節はデスクワークや立ち仕事、運動不足などで

硬くなりやすく、そこをストレッチで伸ばすことで

下半身の流れが良くなるわけです。

また、使っていない筋肉を使えるようになったり、

運動のパフォーマンスが上がったりもするようですね。

私自身は、開脚ストレッチも三日に一回くらいやってます。

床に座って足を広げられる角度は１２０度くらいです。

ストレッチをやる前と後では、体の柔らかさが増すので

多少はストレッチの効果があると思います。

股関節周りが固くていいことないので

皆さんもぜひ開脚ストレッチにチャレンジしてみてください。