開脚できると何がいいの⁈

query_builder 2022/06/14
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こんにちは。

梅雨に入ったと思ったら、一気に蒸し暑い今日この頃です。


小学生の息子は、今日が今年初の学校のプールだそうです。

昨夜から天気予報を気にして、

プールに入れるか、うるさいくらいでした。


息子はプールが好きですが、雨だったり気温が低かったりで

何度かプール授業が流れてしまったようで、

今日こそは入れるといいのですが。


さて。

私は現在、自宅トレーニングに励んでいます。

そのときに活用しているのがYouTube。

YouTubeをリビングのテレビで見られるので、

トレーニング動画やエアロビ動画を流し、

一緒にやっているわけです。


宅トレ動画の関連動画として、

ストレッチもよく出てきます。

そこで私の興味を引いたのが、開脚。


少し前に誰でも開脚できる本が話題になりましたね。

その時にも思ったのですが、

開脚できたら何がいいの⁈

開脚について調べてみました。


●開脚で期待できる効果


①血流を促し、冷えやむくみを予防する

開脚ストレッチで股関節周辺の筋肉を動かしたり

伸ばしたりすることで、血行が促されると

脚の冷えやむくみの予防効果が期待できる


②筋肉のハリを防ぎ、体のバランスを整える

開脚で下半身の筋肉の緊張をほぐすと、正しい姿勢を

維持しやすくなる。その結果、筋肉の無駄なハリを

無くし、体のバランスをきれいに見せる効果も。


③気持ちがトレーニングに向きやすくなる

開脚ストレッチ自体には脂肪燃焼効果は期待できないので、

直接的なダイエット効果があるとは言えない。

ストレッチといえど、立派な運動なので

軽い負荷で行える手軽なトレーニングの入り口になるかも。

「マイナビウーマン ブログより引用」


股関節はデスクワークや立ち仕事、運動不足などで

硬くなりやすく、そこをストレッチで伸ばすことで

下半身の流れが良くなるわけです。


また、使っていない筋肉を使えるようになったり、

運動のパフォーマンスが上がったりもするようですね。


私自身は、開脚ストレッチも三日に一回くらいやってます。

床に座って足を広げられる角度は120度くらいです。

ストレッチをやる前と後では、体の柔らかさが増すので

多少はストレッチの効果があると思います。


股関節周りが固くていいことないので

皆さんもぜひ開脚ストレッチにチャレンジしてみてください。



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