プランクチャレンジを知ってますか?新所沢駅から徒歩2分の癒しスペース

query_builder 2021/04/13
お得な情報
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皆さん、プランクチャレンジってご存知ですか?

プランクとは、体幹トレーニングの基本メニューのひとつです。


プランクチャレンジは、このトレーニングを30日間

限定で行うものです。


わたしは、今、プランクチャレンジ中なんです。


プランクの姿勢は、


両手両足を肩幅に開く。

肘とつま先の四点に重点をおき、

肘から下で補助的に体を支える。

背中のラインがまっすぐなるように

正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に

力を入れるように意識する。


この姿勢を、20秒キープします。


それだけです。


一日目は20秒、三日目は30秒、

というように少しずつキープ時間を伸ばします。


30日目には300秒をめざします。


プランクは、実際にやってみると、

20秒で体がプルプルしてきます。


わたしは、やっと今、60秒超えるくらいに

なりました!


ただ、60秒の次が90秒なので、

いきなり30秒伸ばすのは無理そうです。


一日一回、プランクをする!

という、ハードル低めのチャレンジなので、

達成感を得やすいのです。


一日一回でも、確実にキープ時間は

伸びますので、成長している感もあります。


正直、やり忘れる日もあります...。


が、次の日からまた始めれば

いいんです!


という、ゆるチャレンジで行っています。


体幹トレーニングは、腰痛予防にも

なりますし、お金もかからない!


ダイエットにもいいかなと思います。


夏に向けて、

身体を引き締めていきたいですね!


スポーツやっている方って、

若々しいですよね。


体を鍛えることは、アンチエイジング効果も

あるんです。


エステを受けてお肌のケア、

そして適度に体を動かすことは

きれいなお肌を保つことにもつながります。


四月から男性専用メニューとして、

フットマッサージ45分+ヘッドマッサージ15分

6000円 (税込)

を実施中です☺





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