習慣化！① | お得な情報 | ボディマッサージだけではなくフェイシャルケアにも対応するサロンを新所沢で経営

こんにちは！

最近始めたこと、ありますか？

何か始めたいなーというときの、何かって、

自分にとって『いいこと』ですよね。

健康のための運動やストレッチ、ダイエット、

スキルアップの勉強や、食生活の改善、

新しい趣味などなど。

だいたいの行動って、続けていくことで効果が現れてくるものです。

でも、、続けられない方が、多いのではないでしょうか。

何かを続けたい！という方に考えてほしいのが

習慣化ということです。

習慣化とは、同じ状況のもとで繰り返し行われた行動が

やがて定着し、(意志とは関係なく)

自動化されて行われることです。

習慣化の特徴として、

●その行動をするのが当たり前に感じる。

その行動をしない方が気持ち悪いと、違和感を覚えることもある

●意志の力が必要ない。

無意識のうちに行っていることもある

●がんばらずにずっと継続できる。

むしろやめようと思っても、やめられない

これらの習慣化の特徴を活かして

『やり続けたいこと』を意図的に習慣化すると

自分の行動をコントロールしやすくなります。

では、習慣化には何日かかるでしょう？

必要な日数は18日～254日。

習慣化したい行動の難易度によって

必要な日数が変わってくるのです。

めやすとして、最低でも3週間は必要と覚えましょう。

ただ、何でもかんでも3週間で習慣化できるわけではありません。

習慣化は長期間かかることもあります。

3週間で習慣化できなくても、

自分を責める必要はまったくナシ！

習慣化を成功させるコツがあります。

①自分につらい思いをさせない

②失敗するのが難しいほど小さく始める

③意志の力ではなく脳内物質の力を使う

④貼り出しでワーキングメモリをサポートする

⑤数字を記録する

⑥快感を見つけ大げさに感じる

⑦他人の力を借りる

七つのコツを意識しながら

習慣化への道へ踏み出しましょう！

上記のコツの詳細は、次回でお話します。