免疫力UP、目指します❕～リラクゼーションサロンキラより～ | お得な情報 | ボディマッサージだけではなくフェイシャルケアにも対応するサロンを新所沢で経営

最近、思うこと。

これから乾燥の時期に入っていくと、インフルエンザを筆頭に更に流行り病が増えていくんです。

『免疫力を高めるぞ！』

って思います。

そして。

子供に、免疫力を上げるサプリを買いました！

お菓子感覚で毎日食べてくれてます～😁

生活の中で気を付けなきゃいけないのは？

●代謝・体温をあげる

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています。

お風呂に浸かったり、運動、マッサージがおすすめ。

●質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠とは、「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」「目覚めがよく、起きてすぐに動ける」「日中に眠気が出ない」などの条件を満たす睡眠です。

質の良い睡眠をとるには？？

毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る朝日を浴びる朝食をしっかり取る。

寝る2～3時間前に入浴を済ませる。

寝る直前に食べない。

寝る前にTVやスマートフォンを見るのをやめる。

睡眠時は室内の温度や湿度を快適に保つ。

●腸内環境を整える

食事に気を配って腸内環境を整えることも非常に重要です。腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が存在するほか、多数の善玉菌、悪玉菌、日和見菌も存在しています。

免疫細胞や善玉菌を活発化させ、免疫力を上げる栄養素は？？

 ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバーなど

ビタミンC：柑橘類、野菜など

ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜など

ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど

ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど

タンパク質：卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆など

LPS（リポポリサッカライド）も免疫力あげてくれるそうです～

玄米・めかぶ・ほうれん草・れんこん(皮付き)

あとは、笑うことも良いそうです～

スマイルです～☺

リラクゼーションサロンキラでは、代謝UPのお手伝い、できます！

オイルリンパトリートメント・もみほぐし・ヘッドマッサージ・ハンドトリートメント・足つぼなどで血行促進です✨

一緒に免疫力UP頑張ってみませんか❓

リラクゼーションサロンキラでお待ちしております🎀